martes, 18 de diciembre de 2018

Beneficios del yoga y que tener en cuenta para practicarla


Son muchas las personas que buscan mantener una buena figura y para ello recurren a diversos ejercicios que tonifican todo el cuerpo dependiendo del esfuerzo que le dediquen, sin embargo, aunque no es muy utilizado uno de los métodos más eficaces es el yoga, el cual es una disciplina que beneficia a todo el cuerpo, además de la mente y el espíritu.

Si estas interesado en practicar esta disciplina y quieres saber más acerca de este, a continuación, te hablare acerca de los beneficios del yoga.

Beneficios del yoga


Si bien es cierto que las personas recurren al yoga con el fin de ejercitar el cuerpo, no debes confundirlo con una simple rutina de ejercicios en la que realizaras grandes esfuerzos físicos, esto debido a que el yoga más que un ejercicio es una forma de vida. Si practicas yoga no debes tomarlo como una obligación o rutina, sino más bien como si fuera parte de tu vida, tan natural como estirar los brazos al levantarse y es que en la práctica de yoga no solo tendrás que realizar entrenamiento físico, sino también entrenamiento de respiración y meditación. Entre los principales beneficios del yoga se encuentran:


  • A medida que la practica sea más continua, la flexibilidad del cuerpo ira aumentando, así como también la tonificación de los músculos.
  • Las diversas poses que se adoptan en el yoga ayudan a fortalecer el sistema inmunológico, un correcto funcionamiento del metabolismo y del sistema circulatorio.
  • En el caso de las mujeres, ayuda a aliviar los dolores durante la menstruación.
  • Al ser un estilo de vida, evita que se acumulen grasas en el abdomen, además de mantener una buena figura siempre.


Como practicar correctamente yoga


Normalmente una sesión de yoga suele durar una hora, sin embargo, el tiempo de esta puede variar dependiendo de la persona, llegando hasta un máximo de una hora y media ya que sobre esforzarse puede dar resultados contraproducentes.

Antes de iniciar una sesión de yoga, debes realizar un calentamiento para evitar lesiones durante la sesión, para ello primero debes realizar posiciones estáticas en ambas direcciones dependiendo de la posición que se haya elegido, de esta manera los músculos se calentaran y se podrá trabajar más delante en todo el cuerpo sin descuidar ni una parte. Por otro lado, al finalizar una sesión se debe meditar durante unos 15 minutos, para que de esta manera el cuerpo y el espíritu se relajen luego del esfuerzo y concentración.

lunes, 17 de diciembre de 2018

Receta fácil para una crema adelgazante casera


Todos sabemos que una de las cosas que más les preocupa a las mujeres y a los hombres es la pérdida de peso sobre todo en algunas áreas del cuerpo como el abdomen y los muslos, así que presta muchísima atención a lo que te voy a decir porque en el día de hoy les traigo una Crema Adelgazante Casera para que puedas adelgazar esas áreas en las cuales tienes esa molesta grasa que no quieres. A continuación te mostrare los ingredientes que vas a utilizar para realizar la Crema Adelgazante Casera y de qué manera lo harás:

  • Alcohol
  • Un cuadrito de alcanfor
  • Vaselina
  • Una crema para los dolores (que contenga salicilato de metilo y mentol)
  • Romero
  • Salvia

Preparación

Cuando vallas al supermercado cerciorarse bien de comprar romero y salvia. El romero y la salvia desintoxican y ayudan muchísimo para desinflamar el estómago y eliminar los gases así que estos serán nuestro lipolitico en esta preparación.

Lo primero que van hacer es verter aproximadamente 200 ml de alcohol y lo dejaras reposar con una ramita de romero y una ramita de salvia por dos o tres horas. Después de haber transcurrido el tiempo tomaras dos o tres cucharaditas del alcohol el cual ya absorbido todas las propiedades de las plantas y vas a comenzar a mezclar.

Con una cuchara limpia tomaras una cucharadita completa de las dietas recomendadas, esta es la que nos dará la consistencia de la crema adelgazante. Toma la tableta de alcanfor y la trituramos hasta que esté completamente hecha polvo y la agregamos al recipiente que contiene la vaselina y el alcohol, vamos mezclando suavemente todos los ingredientes y procedemos a agregar una cucharada completa de la crema para el dolor la cual debe contener salicilato de metilo y mentol.

Si notan que está quedando muy suave la mezcla pueden agregar un poquito más de vaselina ya que esta es la que dará la consistencia. Esta crema reductora la puede utilizar acabada de hacer y si les sobra un poquito lo pueden guardar en el refrigerador y utilizarla 48 horas después.

Ya realizada la mezcla y bien unificados todos los ingredientes daremos lugar al último paso el cual es opcional agregar un poquito de crema adelgazante de la que utilizas para darle un poquito más de consistencia a tu Crema Adelgazante Casera y darle una ayuda extra a los ingredientes mezclados.

Aplicación


Colocar la crema adelgazante casera en el área y dar unos leves masajes circulares en el área aplicada. Luego con un papel film de cocina envolvemos el área donde fue aplicada la crema para conseguir calor y un efecto más rápido de la crema. Lo dejaras actuar por aproximadamente 40 minutos y luego retirar con agua fría. Es muy importante tomar mucha agua. Puedes realizarlo tres beses por semana.

NOTA

Al aplicar la crema adelgazante puede arder un poquito, pero si sientes un ardor muy fuerte retira de inmediato por que es posible que seas alérgico a alguno de los ingredientes.

Datos extraidos de www.clinicascuidate.mx